Categoría: Ejercicio

Estos ejercicios son fáciles de realizar y no se necesita ningún equipo ni instalación especial. Se trata de una rutina basada en saltos de todo tipo. Los beneficios de los ejercicios pliométricos: La pliometría es un sistema de entrenamiento de alto octanaje, el uso de cantidades de energía explosiva. Esto conduce a una mejora en […]

Las sentadillas  son sencillas de ejecutar, pero un mal movimiento te puede provocar una lesión.  Para empezar, separa ligeramente las piernas, con el fin de que puedas mantener mejor el equilibrio. Los pies deben ‘mirar’ un poco hacia fuera. El tronco debe estar estirado pero sin tensionar en exceso la espalda. Adopta una posición cómoda para empezar, con los brazos extendidos. […]

Aprovecha el tiempo que estás en casa, mientras miras tu serie favorita o esperas a que la cena esté lista. Realiza este ejercicio que te ayudará a trabajar tus tríceps sin necesidad de maquinas especiales o ir a un gimnasio.  Para este Podemos usar una silla o banco, además de una toalla o alfombra si […]

El jumping jack es un ejercicio diferente para entrenar cardio de forma divertida, ideal para acompañar con tus Gotitas Sottilé y tener excelentes resultados. Seguro tienes algunas preguntas y por eso te compartímos esta pequeña guía para que puedas realizar este fabuloso ejercisió desde casa. ¿El jumping jack  qué músculos trabaja? Cuádriceps Glúteo mayor Abdomen Bíceps femoral […]

Los problemas de circulación sanguínea suelen afectar con regularidad a las piernas, causando distintos síntomas como las várices, dolor, inflamación y otra serie de dificultades que disminuyen la calidad de vida. A menudo se produce por la incapacidad de las venas para realizar el retorno de la sangre al corazón, debido a que la parte […]

Todos sabemos que probablemente la parte más difícil de moldear de nuestro cuerpo es el abdomen, pues la falta de ejercicio y llevar una dieta alta en calorías son las causas principales de la flacidez y acumulación de grasa en el abdomen. Aunque los resultados no son inmediatos este ejercicio es muy efectivo, pero tenemos que ser […]

Practica estas actividades si quieres verte como quieres verte en estas vacaciones y evita quedarte sentada frente al televisor. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400 Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida […]

Es importante tener un abdomen plano y fuerte ya que, los músculos abdominales son de gran importancia en la estructura física; su fortaleza es clave para la salud, la buena postura, mejorar la respiración, la digestión y además el aspecto estético. Sabemos que tener un abdomen plano no es tarea fácil, por eso te recomendamos algunos ejercicios para […]

Ingredientes: (4 Personas) 300 grs de pollo asado o cocido 1 lechuga rizada 200 grs de col morada ½ cucharadita de especias secas variadas : sal, romero, ajo, salvia, orégano, mejorana, laurel molido, cilantro, semillas de hinojo, tomillo y pimienta blanca. Se pone media cucharadita de las de té de cada especia. 2 cucharadas de […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]