Etiqueta: ejercicio

Los beneficios del agua ¡son muchísimos! Te contamos que este líquido vital regula la temperatura, elimina toxinas, transporta oxígeno y nutrientes a las células, amortigua las articulaciones y proporciona protección a los tejidos del cuerpo. Bebe entre 1.9 y 2.2 litros de agua al día que son entre 8 y 9 vasos (250ml). Así vas […]

10 minutos de ejercicios y tus gotitas Sottilé te ayudarán a reducir la papada. Solo debes ser constante. Aquí tienes tips diarios para lograrlo: Lleva la mirada y la cabeza hacia el techo, levantando la barbilla, y cuando estés al límite, entonces frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. Sentirás como se […]

  Estamos conscientes que el abdomen es una de las partes del cuerpo más difíciles de adelgazar y tonificar y, para nuestra mala suerte, es el área donde más se acumula la grasa. Por eso hoy te traemos estos ejercicios que te ayudarán a tener el abdomen perfecto, recuerda realizarlos sobre un mat o colchoneta […]

Hoy les presentamos unos trucos sobre cómo eliminar la grasa abdominal para conseguir un abdomen perfecto. ¡Toma nota! Baja el Porcentaje de Grasa. La clave para marcar abdominales o tener un abdomen plano es bajar el porcentaje de grasa, y eso lo conseguimos quemando más de lo que ingerimos. Si no eliminamos la grasa sobrante no bajaremos […]

Las sentadillas  son sencillas de ejecutar, pero un mal movimiento te puede provocar una lesión.  Para empezar, separa ligeramente las piernas, con el fin de que puedas mantener mejor el equilibrio. Los pies deben ‘mirar’ un poco hacia fuera. El tronco debe estar estirado pero sin tensionar en exceso la espalda. Adopta una posición cómoda para empezar, con los brazos extendidos. […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar!  Mejora la circulación sanguínea Tonifica los músculos Se fortalece el corazón -Combate el Alzheimer Aumenta tu memoria Aliado en la pérdida de peso Flexibilidad, […]

Generalmente pensamos que para bajar de peso debemos pasar horas y horas en el gimnasio todos los días, que debemos sufrir entre máquinas y pesas, que estamos condenados a las dietas más crueles y prohibirnos hasta el más mínimo de los postres. Sin embargo, nada de esto es cierto en la realidad. Existen muchas actividades […]

Es importante tener un abdomen plano y fuerte ya que, los músculos abdominales son de gran importancia en la estructura física; su fortaleza es clave para la salud, la buena postura, mejorar la respiración, la digestión y además el aspecto estético. Sabemos que tener un abdomen plano no es tarea fácil, por eso te recomendamos algunos ejercicios para […]