Ejercicios Pliométricos
Estos ejercicios son fáciles de realizar y no se necesita ningún equipo ni instalación especial. Se trata de una rutina basada en saltos de todo tipo.
Los beneficios de los ejercicios pliométricos:
La pliometría es un sistema de entrenamiento de alto octanaje, el uso de cantidades de energía explosiva. Esto conduce a una mejora en la velocidad y fuerza.
- Te hace más poderoso. La velocidad y la fuerza junto con una potencia igual.
- Los atletas utilizan ejercicios pliométricos para mejorar su rendimiento en el campo. Por lo tanto, es útil para aquellos que quieren mejorar su juego.
- Ejercicios pliométricos son quemadores de calorías eficaces. Estos ejercicios son muy eficaces en el derramamiento de la grasa del cuerpo.
- La mayoría de los ejercicios pliométricos ofrecen capacitación para todo el cuerpo. Todos los grupos principales de músculos se dedican al hacer un ejercicio pliométrico, lo que lleva a la tonificación y el fortalecimiento integral.
- La pliometría es beneficiosa para nuestro sistema cardiovascular.
- Aumenta la fuerza y la agilidad.
- La pliometría es ideal para entrenamientos HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
Ejercicios para que realices en tu hogar.
-Front Box Jump.
Muy efectivo para incrementar el salto vertical. Fortalece los cuádriceps y los glúteos.
– Lateral Box Jump.
-Flexiones pliométricas
Las flexiones de brazos pliométicas aumentan la explosividad y la fuerza en tus brazos y pecho.
Tu forma física será la que te indique la velocidad a la que debes de realizar cada ejercicio.
¡Suerte, y recuerda tomar tus gotitas Sottilé para verte y sentirte bien!
