Categoría: Ejercicio

Los beneficios del agua ¡son muchísimos! Te contamos que este líquido vital regula la temperatura, elimina toxinas, transporta oxígeno y nutrientes a las células, amortigua las articulaciones y proporciona protección a los tejidos del cuerpo. Bebe entre 1.9 y 2.2 litros de agua al día que son entre 8 y 9 vasos (250ml). Así vas […]

10 minutos de ejercicios y tus gotitas Sottilé te ayudarán a reducir la papada. Solo debes ser constante. Aquí tienes tips diarios para lograrlo: Lleva la mirada y la cabeza hacia el techo, levantando la barbilla, y cuando estés al límite, entonces frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. Sentirás como se […]

  Estamos conscientes que el abdomen es una de las partes del cuerpo más difíciles de adelgazar y tonificar y, para nuestra mala suerte, es el área donde más se acumula la grasa. Por eso hoy te traemos estos ejercicios que te ayudarán a tener el abdomen perfecto, recuerda realizarlos sobre un mat o colchoneta […]

Un deporte tan completo como el ciclismo tiene un sinnúmero de beneficios para tu salud.  Te presentamos algunos beneficios para que sepas por qué debes aprovecharlo. ¡Debes comenzar ya!   Le da fuerza a tu sistema inmunológico Mientras tú estás practicando ciclismo,  tu cuerpo empieza  a  generar unas células llamadas fagocitos  que se empiezan a […]

Hoy les presentamos unos trucos sobre cómo eliminar la grasa abdominal para conseguir un abdomen perfecto. ¡Toma nota! Baja el Porcentaje de Grasa. La clave para marcar abdominales o tener un abdomen plano es bajar el porcentaje de grasa, y eso lo conseguimos quemando más de lo que ingerimos. Si no eliminamos la grasa sobrante no bajaremos […]

Prueba con estos 5 ejercicios dentro de casa utilizando elementos caseros y junto con tu tratamiento Sottilé lucirás increíble en poco tiempo: – Sentadillas: Ponte de pie, con la punta de los pies hacia afuera y separados del ancho de la cadera. Desde esa posición, baja doblando las rodillas hasta que los muslos estén en […]

Muchas veces, las labores del hogar, el poco tiempo disponible y el ajustado presupuesto, no nos permiten asistir a un gimnasio o a un parque para ejercitarnos. Te recomendamos iniciar con un plan de acondicionamiento físico para que te mantengas activo sin salir de casa. ¿Qué necesitas? Un espacio amplio, una colchoneta o tapete, una […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar! – Mejora la circulación sanguínea – Tonifica los músculos -Se fortalece el corazón – Combate el Alzheimer – Aumenta tu memoria – Aliado en […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. 1.Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. 2.Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]