Categoría: Vida Activa

¿Sabías qué la música puede despertar diferentes reacciones en las personas? Independientemente del gusto musical, existen composiciones que son capaces de dar serenidad, energía o facilitar una actividad física, así lo han demostrado varios estudios. Se ha encontrado que escuchar música mientras nos ejercitamos nos puede ayudar a “confundir” a nuestro cerebro y anular sus […]

Un deporte tan completo como el ciclismo tiene un sinnúmero de beneficios para tu salud.  Te presentamos algunos beneficios para que sepas por qué debes aprovecharlo. ¡Debes comenzar ya!   Le da fuerza a tu sistema inmunológico Mientras tú estás practicando ciclismo,  tu cuerpo empieza  a  generar unas células llamadas fagocitos  que se empiezan a […]

Prueba con estos 5 ejercicios dentro de casa utilizando elementos caseros y junto con tu tratamiento Sottilé lucirás increíble en poco tiempo: – Sentadillas: Ponte de pie, con la punta de los pies hacia afuera y separados del ancho de la cadera. Desde esa posición, baja doblando las rodillas hasta que los muslos estén en […]

Muchas veces, las labores del hogar, el poco tiempo disponible y el ajustado presupuesto, no nos permiten asistir a un gimnasio o a un parque para ejercitarnos. Te recomendamos iniciar con un plan de acondicionamiento físico para que te mantengas activo sin salir de casa. ¿Qué necesitas? Un espacio amplio, una colchoneta o tapete, una […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar! – Mejora la circulación sanguínea – Tonifica los músculos -Se fortalece el corazón – Combate el Alzheimer – Aumenta tu memoria – Aliado en […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. 1.Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. 2.Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]

Se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, pero… ¿respiramos correctamente? Aprender una buena rutina de respiración nos ayudará a mejorar nuestra salud. Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca deberá forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

Evita problemas como posibles torceduras, dolores de cabeza, cuello o espalda y comienza el día lleno de energía positiva, esto lo puede conseguirse con una simple rutina. 1.Los estiramientos para el cuello alivian el dolor que con frecuencia se siente después de dormir. 2. Si padeces dolor de la espalda, es ideal empezar estirando todos los […]

Si algunas veces al hacer intensas rutinas de ejercicio no ves resultados tan positivos, tal vez se deba a que no las estás haciendo de manera correcta. Te compartimos algunos errores comunes que debes evitar y que pueden estar interfiriendo en tus resultados. – Beber poco líquido: Bebe líquido antes, durante y después de la actividad […]