Author: Sottile

Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse activos. Procure que un […]

Estos ejercicios son fáciles de realizar y no se necesita ningún equipo ni instalación especial. Se trata de una rutina basada en saltos de todo tipo. Los beneficios de los ejercicios pliométricos: La pliometría es un sistema de entrenamiento de alto octanaje, el uso de cantidades de energía explosiva. Esto conduce a una mejora en […]

Hay días que nos sentimos decaídos, con falta de energía en nuestro cuerpo para realizar nuestras actividades cotidianas, esto puede ser debido a una mala alimentación, falta de vitaminas y minerales, el estrés o la falta de horas de sueño. Hay 5 formas de aumentar tu energía y aprovechar el día al máximo: -¡Duerme! Descansa […]

Las sentadillas  son sencillas de ejecutar, pero un mal movimiento te puede provocar una lesión.  Para empezar, separa ligeramente las piernas, con el fin de que puedas mantener mejor el equilibrio. Los pies deben ‘mirar’ un poco hacia fuera. El tronco debe estar estirado pero sin tensionar en exceso la espalda. Adopta una posición cómoda para empezar, con los brazos extendidos. […]

¿Te has propuesto perder peso y estás buscando un método que se ajuste a tu estilo de vida? Las personas que tienen una mente positiva y que reafirman constantemente que “sí pueden perder peso”, y mantienen un plan para lograrlo, llegan más fácilmente a su meta final que las que se quejan y manifiestan mentalmente que tienen […]

Aprovecha el tiempo que estás en casa, mientras miras tu serie favorita o esperas a que la cena esté lista. Realiza este ejercicio que te ayudará a trabajar tus tríceps sin necesidad de maquinas especiales o ir a un gimnasio.  Para este Podemos usar una silla o banco, además de una toalla o alfombra si […]

El jumping jack es un ejercicio diferente para entrenar cardio de forma divertida, ideal para acompañar con tus Gotitas Sottilé y tener excelentes resultados. Seguro tienes algunas preguntas y por eso te compartímos esta pequeña guía para que puedas realizar este fabuloso ejercisió desde casa. ¿El jumping jack  qué músculos trabaja? Cuádriceps Glúteo mayor Abdomen Bíceps femoral […]

Ingredientes: (4 porciones) 4 atados de espinacas 400g de carne molida magra 150g de jamón magro 2 dientes de ajo 400g de tomates frescos Sal y pimienta a gusto 250g de mozzarella magra rallada Preparación: Sumergir los tomates en agua hirviendo. Retirar, pasar por un chorro de agua fría y pelar. Cortar al medio y […]

Ingredientes: (8 porciones) 1 Taza Jamón Cortado en cuadrados 4 Taza Arroz 1 Cebolla Perla cortada en cubos 1 Cda. Mantequilla 1/2 Taza Zanahoria rallada 4 Cda. Aceite Con Achiote 1 Pimiento Rojo cortado en cubitos 1 Pimiento Verde cortado en cubitos Preparación: Prepare el arroz como de costumbre Mientras, haga un refrito con el […]

Los problemas de circulación sanguínea suelen afectar con regularidad a las piernas, causando distintos síntomas como las várices, dolor, inflamación y otra serie de dificultades que disminuyen la calidad de vida. A menudo se produce por la incapacidad de las venas para realizar el retorno de la sangre al corazón, debido a que la parte […]