Mes: julio 2017

Ingredientes: 3 Filetes De Tilapia 1 Cdita. Pasta de Tomate 1 Pizca Sal y Pimienta 1 Cebolla Perla Cortada en aros 2 Papa grandes, peladas y cortadas en medallones 1 Pizca de Romero 1 Atado de Espárrago 2 Tazas de Espinaca Preparación: Precaliente el horno a 180°C o 350°F. Engrase una bandeja para horno con […]

En las mañanas siempre nos preguntamos qué desayunar o qué comer. Además, tiene que cumplir tres condiciones que sea delicioso, nutritivo y bajo en calorías. A continuación, te dejamos una simple y rápida receta para un bocadito mañanero. Ingredientes (para 2 personas): 150 g de yogurt natural azucarado 4 cucharadas de granola 8 frutillas   […]

Coliflor, queso fresco, tomates, aceite, perejil y sal, será todo lo que necesitaremos para hacer esta fantástica, rápida y deliciosa receta vegetariana con una carga calórica mínima ideal para un almuerzo. Ingredientes: 600gr de coliflor 159gr Queso fresco 5 tomates Perejil fresco Aceite de oliva Sal Preparación: Preparamos la coliflor con queso comenzando por lavar […]

Champiñones al ajillo es una receta muy fácil y lista en 15 minutos. Fíjate cómo cocinarla. Ingredientes: 500 g champiñones 5 dientes ajo Perejil Pimienta Aceite Sal Preparación: Limpiamos bien los champiñones y los cortamos en láminas, sazonándolos con un poco de sal. Luego cortamos los dientes de ajos en láminas bien finitas. Ponemos a […]

Proponemos todo un clásico de las recetas, pastel de verduras. Una forma realmente fantástica de que toda la familia comamos verduras.  Es una receta muy sencilla de preparar, y además puedes dejar este pastel de verduras hecho con antelación. En esta ocasión se utiliza vainitas y arvejas, pero puedes utilizar la verdura que tengas, este pastel […]

Las ensaladas son una fuente insuperable de vitaminas y minerales, nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Además, existen infinidad de ensaladas que podemos comer -incluso algunas llevan frutas o carne-, de forma que nunca será aburrido un buen plato de ensalada. También son conocidas como las grandes aliadas de las dietas. Ingredientes (1 Persona): Una lechuga […]

¿Te has propuesto perder peso y estás buscando un método que se ajuste a tu estilo de vida? Las personas que tienen una mente positiva y que reafirman constantemente que «sí pueden perder peso», y mantienen un plan para lograrlo, llegan más fácilmente a su meta final que las que se quejan y manifiestan mentalmente que tienen […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

Se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, pero… ¿respiramos correctamente? Aprender una buena rutina de respiración nos ayudará a mejorar nuestra salud. Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca deberá forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]