Etiqueta: adelgazar

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

Se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, pero… ¿respiramos correctamente? Aprender una buena rutina de respiración nos ayudará a mejorar nuestra salud. Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca deberá forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar!  Mejora la circulación sanguínea Tonifica los músculos Se fortalece el corazón -Combate el Alzheimer Aumenta tu memoria Aliado en la pérdida de peso Flexibilidad, […]

Estamos a casi nada de terminar el año, momento de planear nuestro listado de propósitos para este 2017, y querer iniciar cambios de renovación, modificar actitudes, etc., sin embargo la realidad es que para el segundo mes la mayoría olvida todo lo propuesto, lo que ocasiona en algunos gran frustración. Si la historia te suena […]

Mantener un estilo de vida saludable previene el sobrepeso, la obesidad y muchas otras enfermedades asociadas. Tener buenos hábitos dietéticos cardiosaludables, como realizar ejercicio físico de forma regular, mantener el peso y abandonar el tabaco, son los factores protectores básicos en la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Nuestra intención es facilitarte la adquisición […]

· Me gusta la cerveza, ¿Qué cantidad puedo beber? El problema no es el alcohol, sino los excesos a los que conduce, ya que la mayoría de hombres ingieren alimentos mientras beben. Una posible solución puede ser comer frutos secos antes del primer sorbo de licor ya que al estos contener proteínas y grasas saludables,  conseguirán […]

Evitar los carbohidratos La pasta, los cereales, el arroz y el pan pertenecen a la familia de los carbohidratos, unos nutrientes que proporcionan al organismo una fuente de energía de combustión lenta (mejor que la que aportan los dulces, de combustión rápida, que pueden provocar alteraciones del estado del ánimo y potenciar el estrés). Contienen además vitamina B, […]

Lo primero que debemos saber es qué es el metabolismo y cómo funciona. El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales como: la circulación de la […]