Categoría: Vida Activa

Es muy importante que seamos constantes con estos ejercicios y que los complementemos con Sottilé y una dieta sana para obtener resultados visibles en menos tiempo. – Abdominales tumbados en el suelo Ahora, con las manos por detrás de la cabeza, eleva un poco el tronco mediante la acción abdominal, manteniendo la columna recta y sin doblar el […]

A mucha gente la bicicleta fija le parece aburrida. Esto tiene una solución sencilla, por ejemplo, puedes pensar en una rutina de intervalos de velocidad. Hay muchas opciones, depende de ti que tu entrenamiento sea entretenido. Otra opción es entrenar en grupo. Asistir a clases en un gimnasio esto te brindará un entrenamiento profesional y de […]

Todas hemos pasado por ese momento en que levantamos los brazos y los sentimos flácidos y sin fuerza. A diferencia de otras partes del cuerpo, tonificarlos es algo más complicado. Por eso, te compartimos cuatro ejercicios para que tonifiques tus brazos mediante una serie de ejercicios, leves pero efectivos, y una dieta saludable. ¡Toma nota! -Flexiones Las flexiones son uno […]

Halloween es una época en la que todos buscamos disfrazarnos o maquillarnos de un modo terrorífico, pero además también queremos ir a la moda, y parece que el maquillaje de media cara arrasa actualmente, de modo que si deseas poder lucir a la última seguro que con este tutorial paso a paso, lo conseguirás. Para […]

Ya sea por falta de tiempo o por indecisa, sigues sin ejercitar tu cuerpo, y ni te imaginas todo lo que te estás perdiendo. Aquí tienes los más importantes: La pérdida de peso es uno de los principales motivos que nos empuja hacia el gym. Pero no solo se trata de bajar algunos kilos, sino […]

El ejercicio de Superman, se realiza con nuestro propio peso corporal, siendo muy cómodo y fácil para practicar desde casa. Este ejercicio trabaja principalmente los músculos de la espalda, pero también implica a una gran variedad de músculos secundarios y estabilizadores. Debido a la alta cantidad de tensión que acumula nuestra columna inferior por estar mucho […]

Si bien cualquier tipo de actividad física resulta buena para el organismo, desde hace ya algún tiempo se estudia la diferencia de entrenar en lugares cerrados con respecto a la ejercitación al aire libre, pues esta última alternativa ha demostrado ser más saludable. A continuación te damos sólo 3 razones por las que el entrenamiento al […]

Si eres constante, además de tonificar y mejorar la flexibilidad de los miembros inferiores de tu cuerpo, tu mente te lo agradecerá: mejora la calidad del sueño y es uno de los ejercicios más útiles para superar el estrés o la ansiedad. ¿Quién no puede practicarlo? La gente mayor, con problemas de corazón, tensión alta o […]

Estos ejercicios son fáciles de realizar y no se necesita ningún equipo ni instalación especial. Se trata de una rutina basada en saltos de todo tipo. Los beneficios de los ejercicios pliométricos: La pliometría es un sistema de entrenamiento de alto octanaje, el uso de cantidades de energía explosiva. Esto conduce a una mejora en […]

Las sentadillas  son sencillas de ejecutar, pero un mal movimiento te puede provocar una lesión.  Para empezar, separa ligeramente las piernas, con el fin de que puedas mantener mejor el equilibrio. Los pies deben ‘mirar’ un poco hacia fuera. El tronco debe estar estirado pero sin tensionar en exceso la espalda. Adopta una posición cómoda para empezar, con los brazos extendidos. […]