Categoría: Nutrición

En las mañanas siempre nos preguntamos qué desayunar o qué comer. Además, tiene que cumplir tres condiciones que sea delicioso, nutritivo y bajo en calorías. A continuación, te dejamos una simple y rápida receta para un bocadito mañanero. Ingredientes (para 2 personas): 150 g de yogurt natural azucarado 4 cucharadas de granola 8 frutillas   […]

Coliflor, queso fresco, tomates, aceite, perejil y sal, será todo lo que necesitaremos para hacer esta fantástica, rápida y deliciosa receta vegetariana con una carga calórica mínima ideal para un almuerzo. Ingredientes: 600gr de coliflor 159gr Queso fresco 5 tomates Perejil fresco Aceite de oliva Sal Preparación: Preparamos la coliflor con queso comenzando por lavar […]

Champiñones al ajillo es una receta muy fácil y lista en 15 minutos. Fíjate cómo cocinarla. Ingredientes: 500 g champiñones 5 dientes ajo Perejil Pimienta Aceite Sal Preparación: Limpiamos bien los champiñones y los cortamos en láminas, sazonándolos con un poco de sal. Luego cortamos los dientes de ajos en láminas bien finitas. Ponemos a […]

Proponemos todo un clásico de las recetas, pastel de verduras. Una forma realmente fantástica de que toda la familia comamos verduras.  Es una receta muy sencilla de preparar, y además puedes dejar este pastel de verduras hecho con antelación. En esta ocasión se utiliza vainitas y arvejas, pero puedes utilizar la verdura que tengas, este pastel […]

Las ensaladas son una fuente insuperable de vitaminas y minerales, nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Además, existen infinidad de ensaladas que podemos comer -incluso algunas llevan frutas o carne-, de forma que nunca será aburrido un buen plato de ensalada. También son conocidas como las grandes aliadas de las dietas. Ingredientes (1 Persona): Una lechuga […]

¿Te has propuesto perder peso y estás buscando un método que se ajuste a tu estilo de vida? Las personas que tienen una mente positiva y que reafirman constantemente que «sí pueden perder peso», y mantienen un plan para lograrlo, llegan más fácilmente a su meta final que las que se quejan y manifiestan mentalmente que tienen […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

· Me gusta la cerveza, ¿Qué cantidad puedo beber? El problema no es el alcohol, sino los excesos a los que conduce, ya que la mayoría de hombres ingieren alimentos mientras beben. Una posible solución puede ser comer frutos secos antes del primer sorbo de licor ya que al estos contener proteínas y grasas saludables,  conseguirán […]

INGREDIENTES: 2 huevos 1 cucharadita de leche 1 diente de ajo picado 1 jitomate 1 rebanada de queso 1 trocito de cebolla morada picada Hojitas de cilantro picadas 1 cucharadita de aceite de oliva Sal y pimienta PREPARACIÓN: Bate los huevos con la leche e incorpora la sal y la pimienta. En un sartén precalentado […]