Errores que cometenemos al realizar actividad física

Si algunas veces al hacer intensas rutinas de ejercicio no ves resultados tan positivos, tal vez se deba a que no las estás haciendo de manera correcta. Te compartimos algunos errores comunes que debes evitar y que pueden estar interfiriendo en tus resultados.

– Beber poco líquido: Bebe líquido antes, durante y después de la actividad física, no esperes a sentir sed. Para actividades de hasta 1 hora toma sólo agua y pasada la hora puedes optar por una bebida deportiva.

– Hacer actividad física en ayunas: No realices ejercicio en ayunas, esto ocasiona una disminución de los niveles de azúcar en la sangre y en consecuencia, reduce tu rendimiento.

– Usar ropa o calzado inadecuado: La vestimenta debe ser cómoda para facilitar el movimiento y hecho de un material que permita absorber la transpiración. Utiliza tenis diseñados para disminuir el impacto y así, evitar lesiones.

– Abrigarse demasiado o usar fajas térmicas: No porque transpires mucho, adelgazarás más, lo único que logras es deshidratarte y disminuir el rendimiento, sin perder tejido adiposo. La ropa debe ser fresca y nunca uses fajas.

– No tener una rutina de ejercicios en forma personalizada: Lo ideal es planear la frecuencia e intensidad de los ejercicios a trabajar, no hay que exigirse de más al inicio, sino ir progresando paulatinamente.

– No hacer estiramientos de calentamiento: Es de absoluta importancia estirar antes y después de cualquier actividad física o deporte para prevenir lesiones, especialmente de los músculos que se van a trabajar.

– Agregar más carga de lo habitual: Para trabajar los músculos de manera efectiva debes realizar siempre aumentos de peso graduales para lograr una adaptación progresiva.

– No respetar los días de descanso: Los músculos necesitan hacer una pausa para recuperarse y progresar. El sobre entrenamiento es muy común en aquellas personas que no reciben asesoramiento profesional.

– Entrenar lesionado: Seguir entrenando con alguna lesión retardará tu recuperación o incluso, puede empeorarla.

Acompaña tus rutinas de ejercicio con una alimentación balanceada, y recuerda llevar tus 12 gotitas Sottilé a donde quiera que vayas para así alcanzar pronto tu peso deseado.