Mes: julio 2017

Una vez más la avena se apodera de tu plato. Toma nota de esta fácil receta que te ayudará a conseguir de forma más rápida y adecuada tus objetivos al bajar de peso. -Ingredientes de la avena cruda con girasol: 1⁄2 taza de avena ½ taza de frutos secos 1 taza de leche de coco o almendras -Preparación […]

Para los días calurosos, nada mejor que un delicioso helado  tropical sacado directamente de tu refrigerador, está receta es  extremadamente simple y no te tomará  más de 10 minutos preparar. Vas a necesitar: -2 plátanos -1 mango grande -1 taza de jugo de naranja natural -Endulzante light -1/2 taza de leche de coco Preparación: En una […]

Las frutas y las verduras son alimentos fundamentales para consumir en el día a día ya que aportan gran cantidad de nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo. A continuación te detallamos las más importantes: -Favorecen el buen funcionamiento del organismo y, además, tienen propiedades ‘antienvejecimiento’ -De forma genérica, las frutas y verduras contienen […]

La linaza está llena de importantes nutrientes que favorecen nuestra salud y que actúan como un suplemento para bajar de peso convirtiéndose en un buen complemento para acompañar a tu tratamiento Sottilé, por eso te traemos esta fácil receta para que disfrutes con toda tu familia. Ingredientes: 1 plátano maduro 2 cucharadas de harina de avena […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar! – Mejora la circulación sanguínea – Tonifica los músculos -Se fortalece el corazón – Combate el Alzheimer – Aumenta tu memoria – Aliado en […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. 1.Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. 2.Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]

Definitivamente mereces algo más que un plato de cereal con leche fría, así que hoy te traemos esta receta  fácil de preparar así que corre por los ingredientes y ¡a cocinar! Ingredientes: 1 taza de quinoa 1 1/2 cucharada de canela 2 manzanas cortadas en pedacitos 2 tazas de leche de almendra 2 huevos 1/4 […]

Para el almuerzo estas ideas mantienen el mismo porcentaje de carbohidratos, grasas y proteínas que en el desayuno. ¡Estas recetas te ayudarán a perder peso comiendo rico! Ensalada de atún, vegetales y quinoa: Mezcla 2 tazas de lechuga mixta, 1 taza de tomates cherry, 1 taza de hongos crudos, ½ taza de quínoa (cocinada), una lata […]

Se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, pero… ¿respiramos correctamente? Aprender una buena rutina de respiración nos ayudará a mejorar nuestra salud. Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca deberá forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]