Categoría: Salud

¿Quieres comer algo fresco, sano y que puedas transportar fácilmente? Prueba está ensalada enfrascada. Ingredientes: – 100 gramos de frijoles – 1 jitomate en rebanadas – ¼ de pepino en rebanadas – Pimiento amarillo en cubitos – 1 taza de espinacas – Aderezo de aceite de oliva, limón, sal y pimienta (opcional)   PREPARACIÓN: Coloca […]

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma. Mira aquí sus beneficios  y ¡todos a bailar! – Mejora la circulación sanguínea – Tonifica los músculos -Se fortalece el corazón – Combate el Alzheimer – Aumenta tu memoria – Aliado en […]

Vas a tu ritmo, cuando y como tú quieres. Pero necesitarás alicientes para no desanimarte al menor contratiempo, aquí tenemos algunos consejos para ti. 1.Pon buena música Fundamental para animarse a empezar. Una buena selección musical te empuja a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pide parar. 2.Busca buenos tutoriales Entrenar mal es […]

Se trata de un proceso casi automático que nos garantiza el suministro de oxígeno, pero… ¿respiramos correctamente? Aprender una buena rutina de respiración nos ayudará a mejorar nuestra salud. Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca deberá forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, […]

¿Sales del gym y en lo primer en lo que piensas es el ir a casa y abrir la nevera o pasar por algún sitio para comprar comida? Pues si quieres comer bien después del ejercicio, te aconsejamos tres tipos de alimentos para que te recuperes sin pasarte ni quedarte con hambre: Relajantes: Queso, nueces, pescado, plátano, chocolate negro. Sobre todo, […]

Evita problemas como posibles torceduras, dolores de cabeza, cuello o espalda y comienza el día lleno de energía positiva, esto lo puede conseguirse con una simple rutina. 1.Los estiramientos para el cuello alivian el dolor que con frecuencia se siente después de dormir. 2. Si padeces dolor de la espalda, es ideal empezar estirando todos los […]

Los alimentos con más sodio. Si bien son ricos, hay que tener precaución con el consumo excesivo de ellos, pues te pueden provocar distintos problemas, como la hinchazón, retención de líquido, entre otros. Toma en cuenta estos consejos y recuerda que Sottilé  regula tu metabolismo y tu apetito para que comas bien y adelgaces saludablemente. […]

Si algunas veces al hacer intensas rutinas de ejercicio no ves resultados tan positivos, tal vez se deba a que no las estás haciendo de manera correcta. Te compartimos algunos errores comunes que debes evitar y que pueden estar interfiriendo en tus resultados. – Beber poco líquido: Bebe líquido antes, durante y después de la actividad […]

Es muy importante que seamos constantes con estos ejercicios y que los complementemos con Sottilé y una dieta sana para obtener resultados visibles en menos tiempo. – Abdominales tumbados en el suelo Ahora, con las manos por detrás de la cabeza, eleva un poco el tronco mediante la acción abdominal, manteniendo la columna recta y sin doblar el […]

A mucha gente la bicicleta fija le parece aburrida. Esto tiene una solución sencilla, por ejemplo, puedes pensar en una rutina de intervalos de velocidad. Hay muchas opciones, depende de ti que tu entrenamiento sea entretenido. Otra opción es entrenar en grupo. Asistir a clases en un gimnasio esto te brindará un entrenamiento profesional y de […]