Sentadillas en casa, ¿Cómo hacerlas correctamente?

Las sentadillas  son sencillas de ejecutar, pero un mal movimiento te puede provocar una lesión. 

• Para empezar, separa ligeramente las piernas, con el fin de que puedas mantener mejor el equilibrio. Los pies deben ‘mirar’ un poco hacia fuera.
• El tronco debe estar estirado pero sin tensionar en exceso la espalda. Adopta una posición cómoda para empezar, con los brazos extendidos.
• Comienza a agacharte, llevando tus glúteos ligeramente hacia atrás. Mientras, el tronco permanece recto aunque se vaya inclinando; y la cabeza deberá mirar hacia delante.
• Puedes ayudarte de los brazos para conservar el equilibrio, manteniéndolos estirados y juntando las manos por delante del pecho o flexionando los codos y juntando las manos.
• Cuando nuestros muslos estén en paralelo con el suelo habremos terminado la primera parte de la sentadilla. Regresa a la posición inicial revertiendo el movimiento.​​

Recuerda que el hacer ejercicio es sólo un paso para llegar a verte como quieres verte, así que varía tus ejercicios y acompáñalos con tu tratamiento Sottilé y pronto verás los resultados.