6 Tips para comer carbohidratos sin sentir culpa
Muchas dietas promueven que la única forma de librarse de los kilos extra es eliminándolos por completo. Lo que muchos no saben es que los carbohidratos juegan un papel importante en la salud y eso incluye mantener un peso saludable
- Las harinas no engordan
El consumo de carbohidratos no es lo que te sube de peso, sino el exceso de calorías que se ingieren. Las proteínas también incluyen calorías y los carbohidratos contienen menos que la grasa. Tampoco es un problema combinar arroz con carne; sin embargo, debes cuidar las cantidades.
- ¿Cuánto comer?
Todo dependerá de la edad, la estatura y los hábitos de vida de cada persona; es decir, en función del ejercicio o el desgaste diario energético que se realice. La mejor forma de conocerlo es acudiendo a un nutriólogo.
- ¿Cómo consumirlos?
El problema está en los aditivos. Una pasta puede engordar menos que una carne, pero si le añadimos una salsa con alto contenido en grasa y calorías, el valor calórico cambia. Las salsas y acompañamientos engordan más de lo que crees, así que si tu objetivo es perder tallas evítalas.
- ¿Huyes del pan blanco?
Existe la creencia de que el pan integral engorda menos que el blanco. La realidad es que contiene casi las mismas calorías, pero es alto en fibra, lo cual resulta beneficioso para el organismo y ayuda a que el intestino funcione mejor.
- La hora sí importa
La mejor hora para ingerir harinas y carbohidratos es por la mañana y a mediodía, ya que de esta forma se activa el metabolismo. Además, así tendrás el resto del día para quemarlos.
- A dieta
¿Quién dice que estar a dieta es sinónimo de eliminar los carbohidratos? Para conocer lo que tu organismo necesita y las cantidades que debes consumir, lo ideal es que acudas a un profesional.
Recuerda que la mejor forma de alcanzar el peso ideal es saber el tipo y la cantidad de lo que estás comiendo, combina estos consejos con tus gotitas Sottilé, y pronto llegarás a tu peso deseado.
