Ejercicios en casa: Jumping Jack
El jumping jack es un ejercicio diferente para entrenar cardio de forma divertida, ideal para acompañar con tus Gotitas Sottilé y tener excelentes resultados.
Seguro tienes algunas preguntas y por eso te compartímos esta pequeña guía para que puedas realizar este fabuloso ejercisió desde casa.
¿El jumping jack qué músculos trabaja?
Cuádriceps
Glúteo mayor
Abdomen
Bíceps femoral
Aductor mayor
Abdominales oblicuos
¿Cómo se hace el jumping jack?
– Para realizar correctamente el jumping jack, debemos comenzar por estirar los músculos de las piernas y los brazos. El estiramiento es muy importante en este ejercicio para evitar lesiones.
– Colocamos nuestra espalda recta, con los pies juntos y los brazos a los lados, doblando las rodillas un poco. Posteriormente, realizaremos un pequeño salto y mientras estamos en el aire llevaremos las piernas más allá de la altura de los hombros.
-. Mientras movemos las piernas hacia afuera, levantaremos los brazos por encima de nuestra cabeza. Los brazos deben estar ligeramente flexionados a lo largo de todo el movimiento en el aire.
-.Nuestros pies deberán quedar a la altura de nuestros hombros una vez que hayamos aterrizado, mientras que nuestras manos están por encima de nuestra cabeza, chocando las palmas. Repite este proceso en 3 series de 15 para comenzar y sube la intensidad conforme vayas progresando y recuerda tomar tus 12 gotitas Sottilé después de cada comida principal.
Les dejamos este video para que lo vean y puedan realizarlo en casa
