Los trucos para lucir tan sexy como la chica de ‘Fast&Furious’, Michelle Rodríguez
Sus curvas son el verdadero peligro para los ‘locos’ de la velocidad al volante, y hacen subir las revoluciones (y la temperatura) de varios millones de fans de la saga ‘Fast&Furious’ por todo el mundo. Pero, ¿cómo consiguió ese cuerpazo Michelle Rodríguez? Nos hemos enterado de su secreto, y te los contamos.
La estadounidense con raíces mexicanas que saltó a la fama por la serie ‘Lost’ tiene un físico impresionante, como no podría ser de otra forma para formar parte del elenco de ‘Fast&Furious’. ¿Cómo lo consigue? Con el método de moda entre las famosas de Hollywood como Gwyneth Paltrow, Madonna o Courtney Cox: la rutina de Tracy Anderson, un entrenamiento de 4 semanas, con tablas de ejercicios de 4 a 6 veces al día, con el que se consiguen resultados físicos en un tiempo record, trabajando varias partes del cuerpo y zonas musculares a la vez.
Uno de los métodos que ha causado gran sensación entre las mujeres que desean reducir esos kilitos de más, es el conocido como la rutina de las 4 semanas o el método Tracy Anderson, que se basa en un entrenamiento de 4 semanas con rutinas de 4 a 6 veces por día.
Con este método Tracy Anderson se consigue resultados inmediatos y tonificando los músculos en forma completa. La primera semana el entrenamiento se basa en 90 minutos en los cuales se deben hacer levantamiento de piernas y trabajo abdominal de forma alternada durante 25 minutos, luego una rutina de baile por 15 minutos y luego 40 minutos de saltos o footing.
La segunda semana los entrenamientos se inician con saltos o en la maquina trotadora, el reto es realizar ejercicios de brazos mientras se entra corriendo, de esta manera se logra endurecer los músculos de una manera mas rápida y ganaremos flexibilidad y mayor equilibrio.
La tercera semana se inicia con unos 45 minutos de trote con saltos laterales. Se deben variar con carreras a gran velocidad por espacio de dos minutos. De esta manera aumentaremos la resistencia cardiaca.
Y por último la cuarta semana o última del entrenamiento se deben alternar ejercicios de bajo impacto como baile, con otros de alta resistencia. No se recomienda trabajar con peso en esta semana. Con este método, al finalizar las 4 semanas de trabajo su peso abra disminuido de manera sorprendente.
Fuentes: MujerHOY, MyFitness.
